初めての、ホットヨガ 私のペースで。私らしい美しさを

プログラムのご案内

主なレッスン内容

当スタジオで実施する主なレッスンの内容をご紹介します。

この他にも、季節やご要望などによる特別プログラムも随時導入していく予定ですのでどうぞお楽しみに!!

美肌を目指す!! コラーゲンライトレッスン

光トリートメント(可視光線633nm)ランプを備えたスタジオの中で、深い呼吸×ヨガを組み合わせることにより、血行を促進して新陳代謝を活性化させます。“美と健康”にこだわった特別な空間をゆったりとお楽しみください。

お肌の乾燥を防いで、潤いをKEEP!!

コラーゲンの生成を促すエステ効果で美肌も!

可視光線とは、人の目に見える電磁波のこと。波長によって色が違い、その一種である633nmはピンク色をしています。また、肌の真皮層の繊維芽細胞に働きかけてコラーゲンの生成を促すといわれており、近年では様々な美容機器や医療機器に応用されています。

コラーゲンとは、皮膚、毛髪、血管、歯など、ほとんどの組織に存在する繊維状のタンパク質のことで、身体を構成する全タンパク質の約30%を占めています。また、肌の水分保持や弾力を保つ働きをするため、美肌を保つには非常に重要な役割を果たします。

コラーゲンの体内含有量は20代が一番多く、それ以降40代頃までには半減すると言われています。こうしたコラーゲンの分解と合成の能力バランスの崩れ、すなわち老化の原因を防ぐことが、エイジングケアにつながると考えられています。

コラーゲンとは?

お肌とコラーゲンの関係性は?

アロマリラックスヨガを中心に、1日数レッスン限!!

の数はレッスンの難易度を表しています。ベーシックヨガ、アロマリラックス、産後ヨガは初心者向けです。

アンチエイジングヨガ

若々しい心身を目指す、初心者にもやさしいレッスン。

呼吸によって内臓を柔らかくし、肩胛骨周りを動かすことで代謝を UP!若々しく潤いのある心身を目指していきます。難易度が低めのやさしいレッスンです。

アロマリラックスヨガ(コラーゲンライトあり)

アロマの香りに包まれながら、深く深くリラックス…。

アロマの香りが広がるスタジオの中でヨガを行います。心地よい香りを感じることが出来るので、呼吸への意識が高まり心も体もより深いリラックス効果が期待できます。コラーゲンライトを浴びながら、美肌効果も!

アロマリラックスヨガ(コラーゲンライトなし)

アロマの香りに包まれながら、深く深くリラックス…。

アロマの香りが広がるスタジオの中でヨガを行います。心地よい香りを感じることが出来るので、呼吸への意識が高まり心も体もより深いリラックス効果が期待できます。通常のライトを使用したレッスンです。

デトックスリンパヨガ

初心者におススメのゆったりしたレッスン。

マッサージとヨガのアーサナを取り入れることにより身体のリンパの巡りを促していきます。全身の疲れを癒し体が動かしやすくなります。ゆったり過ごしたい方におすすめです。

キャンドルナイトヨガ

さらにリラックスしながら、自分自身と向き合うレッスンです。

キャンドルのやさしい灯りの中で呼吸音に耳を澄まし、ご自身の身体に意識を集中させます。リラックス効果の高いアーサナを行い、心と身体の繋がりを感じていきましょう。

ストレッチヨガ

ゆったりしたストレッチで関節や筋肉をほぐし、より伸びやかに。

暖かいスタジオの中でゆっくりと身体を緩めながら関節や筋肉を伸ばしていきます。柔軟性を高めたい方や普段より呼吸を意識したい方におすすめです。

ビギナーヨガ

初心者におすすめ。無理なく基本をゆっくりと。

ご自身の身体の微細な動きを感じながら、ヨガの基本的なアーサナをゆっくり行っていきます。

ヨガを始めたばかりの方はもちろん、経験者の方にも身体のメンテナンスとしておすすめのレッスンです。

ベーシックヨガ

初めての方にも安心な、ゆったりペースのレッスンです。

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)を呼吸に合わせて行います。一つ一つのアーサナをしっかり丁寧に感じていくことで、バランス良く全身にアプローチすることが出来ます。初心者の方から経験者の方まで安心して受講していただけるレッスンです。

ビューティーフローヨガ

より美しいボディラインを目指して。

キレイになるヨガを少し優しくアレンジしました。身体をほぐした後、フロー感のあるシークエンスを行っていきます。シェイプアップ効果はもちろん、集中力を高めたい方にもおすすめのレッスンです。

美脚ヨガ

下半身の筋肉を鍛え、美脚を目指すヨガ。

脚をキレイに保つ為には“下半身の筋肉をしっかりと使っていくこと”が重要です。脚全体の循環力がUPすることでむくみや冷えが改善され、脚全体のラインが引き締まっていきます。正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を目指しましょう。

肩こり解消ヨガ

スマホやデスクワークによる肩こりを解消!

筋肉の緊張と血行不良により生じる肩こりをヨガのアーサナを通して軽減・改善していきます。肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり肩周りがスッキリします。パソコン作業が多い方、勉強などで机に向かう機会が多い方、スマホを長時間使う習慣がある方に特におすすめです。

朝のパワーヨガ

快適な1日のためにパワーをチャージ!!

ヨガで大切な呼吸にのせて太陽礼拝を行うことで身体を刺激し脳を目覚めさせていきます。

パワーチャージして快適な1日を♪ 通常のパワーヨガより優しめの内容になっています。

腰痛改善ヨガ

腰痛でお悩みの方におススメ!!

腰回りの筋肉を緩め緊張をほぐしていきます。腰に負担をかけない姿勢を身につけることで腰痛の原因を取り除き予防していきましょう。

骨盤美調整ヨガ

腰痛でお悩みの方におススメ!!

骨盤周りを整えるアーサナを取り入れながらズレや歪みを無理なく調整し、女性らしいしなやかな身体作りを目指します。従来の骨盤調整より優し目の内容になっています。

ヒップアップヨガ

理想のヒップラインを目指して!!

ヒップアップに効果的なポーズを取りながらほぐして、鍛えて、引き締めて理想のヒップラインを作っていきましょう。ご自身の後ろ姿が変化していくのを一緒に楽しみましょう♪

デトックスヨガ

毒素を排出して、身体を内側からすっきりと。

免疫機能や代謝機能が低下することで毒素が排出されにくくなり体内に蓄積されていきます。デトックス効果の高いアーサナを中心にむくみを解消し、体に溜まった要らないものを排出していきましょう。全身の滞りをなくして内側から綺麗に。

ベーシックフローヨガ

テンポのいい動きで、柔軟性をUP !

呼吸の流れを大切にしながら、テンポよく動いていきます。全身の筋肉を使いながら柔軟性を高めます。身体を動かすことの好きな方、集中力を養い方などにお薦めです。

お腹引き締めヨガ

お腹の引き締めに重点を置いたレッスン。産後の体型戻しにも。

お腹を意識したアーサナと呼吸を合わせることにより、引き締め効果が倍増! 美しいお腹のラインをつくっていきましょう。産後の体型戻しにも最適なレッスンです。

体幹ヨガ

体幹バランスを整え、痩せやすい体質を目指す!

体幹を鍛えることにより、内臓が刺激され呼吸が深くなり姿勢が整っていきます。体の各部位が互いに作用し合い体全体としての機能性の向上を目指します。疲れにくく痩せやすい体質になりより豊かな生活を手に入れましょう。

パワーヨガ初級

よりアクティブな動きで、筋肉強化も。

太陽礼拝をベースにダイナミックに全身を動かしていきます。呼吸を合わせることにより、心と体が融合しリラックス効果も得られます。筋肉を強化し、アクティブに動きたい方におすすめのレッスンです。

骨盤調整ヨガ

腰痛でお悩みの方、ウエスト周りが気になる方に!

身体の基盤である“骨盤”の歪みを整え、様々な不調(冷え、むくみ、たるみ、ぽっこりお腹、肩こり、腰痛、便秘など)を改善していきます。骨盤や股関節周りをほぐし動かしていくことで歪みにくい身体にしていきます。ウエストが気になる方、姿勢を正したい方、下半身が気になる方、腰痛改善したい方に。

チャレンジヨガ

上級者にオススメの、チャレンジングなレッスン。

いつもよりハードなアーサナに挑戦したい方に。

パワーヨガ中級

さらにハードなレッスンに挑戦したい方に!!

パワーヨガ初級で行う太陽礼拝を軽減法なしで行う練習をします。身体をダイナミックに動かし集中力を高めたい方に。

フリーレッスン

思い思いの過ごし方ができる、自由なスタイルのレッスン。

通常のレッスン形式はとらず、スタジオの中で自由に過ごして頂きます。コラーゲンライトもつけますのでただ寝ているのももちろんOK♪アーサナに取り組みたい方は練習をします。インストラクターもおりますのでご質問、挑戦してみたいアーサナなどあればお気軽にどうぞ!(通常のレッスンとは異なりますので話し声など発生します)

メンズヨガ

週5回、男性会員様専用のレッスンです。

男性専用のレッスン。女性インストラクターが、お一人おひとりのペースやその日の体調に合わせて丁寧にご指導いたしますので、スポーツが苦手でも、体が硬くても大丈夫。しばらく運動から遠ざかっていらしたシニアさんも大歓迎です!!

こんなレッスンをやってみたい、などご希望があればご意見をお寄せ下さい。

いつもHot YOGA Studio SONIEをご利用いただきありがとうございます。

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